Mille Holmboe, Krop, Køn & Kerne (foto: Per Fogt)
.
”Begrebet nydelse er på mange måder tabu i vores kultur og bliver tit kritiseret som egoisme fremfor sund selvomsorg. Søger man på nettet efter bøger om nydelse handler de ofte om sex. Selvom du helt sikkert også kan få et bedre sexliv af at træne opmærksom sansning og kreativitet, så har jeg i min bog ”Nydelse, nu!” sat fokus på enkle nydelser i hverdagen”, fortæller sexolog Mille Holmboe, som definerer nydelse som ”nærværende opmærksomhed i nuet på det, som gør dig godt.”
Opmærksomhed gør en forskel
Hun har skrevet en letlæst bog som opfordrer til opmærksomhed, nysgerrig undersøgelse og små justeringer i dagligdagen. Gennem et bredt udvalg af korte øvelser indbyder hun læseren til gå på opdagelse i barndomsglæder, sansninger, kreativitet og udtryk. Formålet er at få øje på det, der allerede virker og at finde muligheder for at udvide paletten med nye former for nydelse.
”Du kan komme langt med små justeringer, som hurtigt lykkes”, siger Mille. ” Med mikrodosering af nydelse i hverdagen – småt og godt – kan du lære støt og roligt at skabe mere trivsel i dit liv.”
Et alternativ til præstationskulturen
”Jeg vil gerne give et alternativ til vores præstationskultur, hvor nydelse nemt kan komme til at handle om vilde orgasmer, ekstraordinær mad eller fantastiske ferier, der koster dyrt både i tid og penge og ofte kræver deltagelse af andre mennesker. Derfor har jeg skabt en bog med overskuelig inspiration til at træne opmærksomheden i nuet på det personlige plan og med få ressourcer. ”
” Jeg har klart selv fået større fokus på nydelse i detaljerne gennem arbejdet med bogen. Det var vigtigt for mig at designet blev rart at se på. Bogen er også lækker at have i hånden.” Hun fortsætter med et smil: ”Nu drømmer jeg om, at den bliver årets mandelgave til de voksne. Til foråret glæder jeg mig til at komme ud på biblioteker og aftenskoler og inspirere andre til at skabe trivsel og livsglæde via de små ting i deres hverdag.”
Forslag til øvelse du kan bruge til julens mange buffeter:
Anret din tallerken fint med hapsere som giver flere forskellige sanse- og smagsindtryk. Pynt gerne med lidt frisk persille, citronskiver etc.
Udover sødt, salt, surt, bittert og umami kan du variere med: Forskellige farver, former og strukturer. Varmt og koldt. Blødt og knasende. Flydende og fast. Tilberedt og råt. Fedtet og friskt. Spises med bestik eller med fingrene.
- Start med at ”smage” maden med øjnene.
- Luk øjnene lidt i og giv dig tid til at snuse ind, før du tager maden i munden.
- Dvæl ved maden. Lad den første bid ligge lidt i munden, tyg og smag godt efter, før du synker.
- Giv dig god tid til dette varierede måltid, der forkæler dine smagsløg. Velbekomme.
Bogen er udkommet på forlaget Krop, Køn & Kerne og kan bestilles i din lokale boghandler fra 17.11.2026 eller afhentes direkte på forlaget i Lyngby efter forudgående aftale.
