Liv igen i det gule møllehus i Frederiksdal

Da VSA Online besøgte møllehuset, var det stadig en byggeplads. På billedet Nikolai og Michael, to af initiativtagerne.

Innercise åbner nyt wellnesshus med fokus på åndedræt, isbade og fællesskab

For få år siden stod det charmerende, men nedslidte, gule møllehus i Frederiksdal som en næsten glemt bygning. Det tidligere domicil for Trelleborg Typehuse havde stået tomt i længere tid og forfaldet var så omfattende, at mange frygtede, at det måtte lade livet for en nedrivning. Men nu er der sket noget ganske særligt: Huset har fået nyt liv – og hvilken forvandling det er!

Bag renoveringen og det nye kapitel for møllehuset står fire passionerede iværksættere: Micael, Nikolai, Jacob og David. De er folkene bag Innercise, som allerede driver to moderne sundhedshuse i Sydhavnen og Vanløse. Og nu bringer de deres unikke koncept til naturskønne Frederiksdal – midt i skov og sø med Mølleåen som nærmeste nabo, og med historiske bygninger og fredet natur overalt.

Fra vildtvoksende byggeplads til natur-integreret oase

Ved et nyligt besøg i huset blev jeg taget varmt imod af to af ejerne, Michael og Nikolai. Haven, som for få måneder siden var vild og tilgroet, er nu forvandlet – stadig under de sidste håndværkergreb, men tæt på færdig. Nikolai sad på taget i gang med de sidste reparationsarbejder, mens et mylder af håndværkere lagde sidste hånd på indretningen, for allerede søndag den 6. april 2025 åbner dørene for de første gæster.

Indvendigt er møllehuset totalt renoveret, men med respekt for historien. I stueetagen finder man omklædningsrum, mødelokale og opholdsrum, alt i smagfulde og naturlige materialer. På førstesalen – hvor de originale trægulve er bevaret – er der etableret et lyst og fredfyldt lokale med plads til ca. 15 deltagere, hvor der blandt andet skal praktiseres åndedrætstræning, meditation og forskellige former for mentaltræning.

Udvendigt har huset fået den klassiske “Frederiksdalgule” farve, og en ny træbygning er opført nænsomt og i fuld overensstemmelse med fredningsreglerne – et nødvendigt krav, når man bygger i et område, hvor man ikke kan slå et søm i uden tilladelse.

Wellness med dybde – isbade og saunagus i smukke omgivelser

En af de mest bemærkelsesværdige tilføjelser er området udenfor, hvor der er opstillet seks store trækar til isbade. Ved siden af er bygget en specialdesignet sauna, hvor der tilbydes saunagus – en form for aromaterapi, hvor æteriske olier og varme kombineres for en sanselig, udrensende og energigivende oplevelse.

Disse elementer er ikke blot wellness for fornøjelsens skyld – de er nøje integreret i Innercises filosofi om krop og sind i balance. Kontrasten mellem varme og kulde bruges som bevidste stresspåvirkninger, der – korrekt anvendt – styrker både immunforsvar, mentalt fokus og følelsen af velvære. Og selvom jeg høfligt takkede nej til et prøvedyp i isbadet, var det tydeligt, at det er en central del af oplevelsen for dem, der tør (og vil).

Innercise – mere end bare sundhed

Men hvad er Innercise egentlig?

Det er ikke bare et sundhedshus. Det er et fællesskab og en bevægelse, hvor metoder som åndedrætskontrol, kuldeeksponering og varme bruges som redskaber til at fremme mental og fysisk trivsel. Teknikkerne er videnskabeligt forankret og bygger på nyere forskning i, hvordan vi påvirker vores nervesystem, hormonbalance og mentale tilstand gennem bevidst praksis.

Der arbejdes med begreber som mental robusthed, indre kemi, søvnkvalitet og stressreduktion – alt sammen via simple, men kraftfulde teknikker, som kan praktiseres af alle. Gennem sessioner, workshops og fælles aktiviteter tilbydes en rejse ind i kroppens egne ressourcer og potentialer.

En kultur bygget på fællesskab og nysgerrighed

Innercise adskiller sig også kulturelt. Her er fokus på at skabe et trygt og inkluderende miljø, hvor man både kan udvikle sig personligt og i fællesskab med andre. Der lægges vægt på autenticitet, sårbarhed, og modet til at lære og fejle. Alle er både studerende og undervisere – og der er lige så meget plads til latter og fejring, som til fordybelse og refleksion.

De fire ejere beskriver Innercise som et rum for livsglæde, personlig vækst og fælles intelligens – hvor man ikke kun kommer for at “få noget”, men også for at bidrage og være en del af noget større.

Klar til åbning den 6. april

Alt er nu ved at være klar i det gule hus i Frederiksdal, og søndag den 6. april åbner Innercise officielt for gæster. Der bliver ingen stor reception, men en blød og naturlig opstart, hvor man allerede fra dag ét kan opleve husets faciliteter og stemning. Så kan receptionen komme senere

Så hvis du drømmer om et sted, hvor du kan mærke kroppen, finde ro i sindet, blive en del af et fællesskab – og måske udfordre dig selv med et iskoldt dyp – så er Innercise Frederiksdal et besøg værd.

---

Innercise Frederiksdal
Frederiksdal – Det gule møllehus, Frederiksdalsvej 355
Åbner: Søndag d. 6. april 2025

Læs mere og book din oplevelse på: www.innercise.dk